咖喱饭
- 焖
- 咖喱味
- <60分钟
- 新手尝试
今天大宝过生，问他想吃什么，果断说了咖喱饭。
咖喱饭营养建议
-
含糖量 6.16克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
咖喱饭的食材2人份
- 鸡胸脯肉1块
- 土豆2个
- 胡萝卜3根
- 洋葱(紫皮，脱水)2个
- 菜籽油2勺半
- 咖喱块1盒
- 盐3勺
咖喱饭的做法
1
胡萝卜三个 土豆两个 洋葱小的两个（或者大的一个）
2
鸡胸肉一块
3
我买的二号 适合小孩子吃
4
全部切块
5
鸡脯肉也切丁 大点
6
热锅烧油 爆炒鸡脯肉 （炒泛白看得出里面血色）然后下洋葱和胡萝卜一起炒
7
不用炒熟，炒出洋葱香味出来就可以关火了。（这里为什么不放土豆一起炒 说明一下，胡萝卜比土豆难闷多了，当胡萝卜闷软透以后土豆都闷化了。所以这里不加土豆。）
8
倒入汤锅里
9
加水，（不知道该怎么说水加多少，就用1500的大瓶怡宝，加入一瓶半的水就好了。）然后开大火盖盖子，水开以后开小火闷15分钟，然后可以导入土豆一起闷45分钟。（特别提醒：中途一定要用汤勺去搅拌几次，不然怕食材生锅底。）
10
倒入咖喱块，小火一直用汤勺顺时针搅至咖喱块融化。（我倒了一盒半的咖喱块，因为觉得咖喱汤好下饭，在闷的途中我又加了一小碗水，喜欢浓味的也可以加一盒半的咖喱块。）然后尝下味道，加点盐，加到你觉得合适为止
11
这也是小秘籍，很多人觉得自己做出来的咖喱汤一点都不像肯德基一样浓稠，那就是后续加淀粉。两勺加一点水勾芡好，一边倒勾芡好的小粉水，一边用汤勺慢慢搅，记住一定要小火
12
做好的成品，一家老小喜欢，大宝吃了两盘
成品图
咖喱饭的烹饪技巧
土豆一定要在闷了15分后加入，后面加咖喱块和小粉水的时候一定要小火带汤勺搅。第二天想加热吃的话中火搅拌至热，千万不能盖上盖子让它自己热，百分百会糊的