简单的三明治
- 烤
- 咸鲜味
- <10分钟
- 新手尝试
用三明治机制作快捷营养的早餐～
简单的三明治营养建议
-
含糖量 13.51克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 控制少吃
简单的三明治的食材2人份
- 面包片2片
- 牛油果半个
- 火腿肠4片
- 鸡蛋1个
- 芝士片1片
- 油少许
简单的三明治的做法
1
平底锅热油，煎一个鸡蛋
2
在煎蛋的时候，可以准备材料，三明治机刷少许油，火腿切4片，牛油果切薄片备用
3
材料准备好后，一层层铺放面包片，火腿，芝士片，牛油果，煎蛋，面包片（铺放顺序无固定顺序，材料也可根据自身情况进行调整选择）
4
慢慢将三明治机压好，定好时间，大概三分钟左右即可（三明治机各有不同，时间的控制也会不同）
成品图
简单的三明治的烹饪技巧
三明治里夹的材料不固定，也可以用西红柿/生菜替代牛油果，沙拉酱替代芝士片