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诗文 铁板鱿鱼
释义
铁板鱿鱼的做法

铁板鱿鱼

  • 家常味
  • <10分钟
  • 中级掌勺

儿子的童年是在海边度过的,所以从小就对各种海鲜着迷,花甲、基围虾、鱿鱼、带鱼、鱿鱼......各种海里的食材,儿子都不挑!鱿鱼更是他的最爱呢,每次做一大盘,几乎大半都是儿子吃的!其实海鲜的做法非常简单,因为食材本身就特别鲜,所以做起来根本不用过多的配料,吃的就是个“鲜”字!海鲜的做法也很多,清蒸、白灼、快炒......,简单的烹饪,就能成就绝佳的美味!今天给大家分享一款超级好吃的饿鱿鱼须,配上韭菜,妥妥的! ?鱿?鱼须这样做,又脆又嫩,秒杀街头一切的铁板鱿鱼,儿子着迷啦! 鱿鱼是现代人都比较喜欢吃的一种食物,同时也是一种富含蛋白质的减肥食材。 鱿鱼营养价值很高,是海洋赐予人类的天然水产蛋白质。它富含人体必需的多种氨基酸,且必需氨基酸组成接近全蛋白,是一种营养保健型且风味很好的水产品,其营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼。鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。秋天是最适合吃鱿鱼的季节,有助于身体抗疲劳。 挑选鱿鱼的时候,最好选择巴掌大小的鱿鱼,口味鲜嫩,易于成熟,鱿鱼的皮可以去掉,也可以直接一起吃,我觉得连皮一起炒出来更漂亮,所以就没撕掉了,要将皮撕掉其实很简单,先将鱿鱼放入加有一百克白醋的水中浸泡三分钟。然后用刀在鱼背上划两刀。用手捏住鱿鱼的三角头向下拉,这样就能把鱿鱼背上的皮拉掉。再把鱿鱼其它部位的皮剥掉,这样就可以了。 一起看看具体的做法吧:

铁板鱿鱼营养建议

  • 含糖量 0.77
    高血糖 建议多吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 建议多吃
  • 儿童 控制少吃

铁板鱿鱼的食材2人份

  • 鱿鱼须500克
  • 冠利烧烤酱一勺
  • 韭菜一把
  • 大蒜几瓣
  • 干辣椒几个
  • 适量
  • 适量

铁板鱿鱼的做法

1 铁板鱿鱼菜谱图解

食材都准备好

2 铁板鱿鱼菜谱图解

鱿鱼须去掉眼睛和内脏,切成条,洗净控干水分

3 铁板鱿鱼菜谱图解

韭菜洗净切段,蒜切片备用

4 铁板鱿鱼菜谱图解

油锅烧热,倒入干辣椒炝出香味

5 铁板鱿鱼菜谱图解

倒入鱿鱼须,大火翻炒均匀,炒至鱿鱼须微微卷曲

6 铁板鱿鱼菜谱图解

加料酒1勺,生抽2勺继续翻炒2分钟,

7 铁板鱿鱼菜谱图解

倒入韭菜后加适量盐,翻炒均匀

8 铁板鱿鱼菜谱图解

加入一瓶盖冠利烧烤酱,拌匀

9 铁板鱿鱼菜谱图解
10 铁板鱿鱼菜谱图解

翻炒均匀后勾薄薄的芡,放入切好的蒜片,大火收汤汁出锅

成品图

铁板鱿鱼的烹饪技巧

超市里冰冻的鱿鱼须含水量比较大,最好事先汆烫,烧烤酱是关键,如果没有的话,可以加一勺老干妈哦!

随便看

 

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更新时间:2024/12/14 20:08:29