快手早餐系列～～高蛋白低卡早餐
- 煎
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
快手早餐，临睡前取出冻虾跟鸡肉肠 放冷藏室解冻，隔天醒来来做前后不超十分钟超级快手，一锅煎搞定一天满满能量的早餐……完美
快手早餐系列～～高蛋白低卡早餐营养建议
-
含糖量 31.99克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 控制少吃
快手早餐系列～～高蛋白低卡早餐的食材2人份
- 贝果一个
- 虾六条
- 鸡肉肠2根
- 玉米颗粒2勺
- 小白菜20克
- 黑胡椒适量
- 食用盐适量
- 橄榄油一勺
快手早餐系列～～高蛋白低卡早餐的做法
1
提前将材料洗净准备好，部分提前一晚放冷藏室解冻，多功能锅 中火，热锅凉油，码入贝果 虾 玉米， 鸡肉肠 中火煎一分钟盖上盖子哦
2
一分钟后食材全部翻面，加入洗净青菜 再继续盖盖子焖煎一分钟，一分钟后食材再次翻面，翻面后再次盖上盖子
3
关火，撒上黑椒粉 食盐 最后盖上盖子保温，此时你可以忙你自己的事情，等会依旧可以吃到热腾腾的早餐
成品图
快手早餐系列～～高蛋白低卡早餐的烹饪技巧
不怕卡路里的，可以改用黄油煎，味道更加浓郁，这个锅可以做两人份，材料翻倍就行，搭配咖啡牛奶或者百香果水都是