田园杂蔬禽蛋拌白肉
- 拌
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
夏日酷热难捱，倦怠得连饭都不想煮，每次想到进厨房要挥汗如雨想想都害怕，得憋足好大勇气才下定决心进去。这道凉拌可以省去很多的煎炸炒复杂程序，而且清清淡淡又不乏美味，很适合夏日的一道家常小菜。
田园杂蔬禽蛋拌白肉营养建议
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含糖量 4.13克高血糖 建议多吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
田园杂蔬禽蛋拌白肉的食材2人份
- 猪肉(肥)40克
- 洋葱1个
- 鹌鹑蛋10个
- 皮蛋2个
- 蒜头10克
- 香醋适量
- 香油1勺
- 青尖椒4个
- 香菜1棵
田园杂蔬禽蛋拌白肉的做法
1
准备好所有食材
2
白肉切片，白肉的制作可以提前用五花肉加八角、老抽、盐和水一起卤制，我这块白肉没用五花肉，肥的部分可以切去不用
3
皮蛋和鹌鹑蛋切成小块
4
青椒切碎，此种青尖椒挺辣的，怕辣的可以少放一些
5
洋葱根绝自己喜好切成条或圆圈都可以
6
香菜切碎、蒜头拍成泥
7
盐先用热开水化开，将醋、生抽、香油倒入调成料汁备用
8
皮蛋浇上料汁腌渍一会儿
9
黑木耳开水锅焯烫下
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将辣椒、洋葱、白肉、鹌鹑蛋、蒜泥、香菜一起放进大碗，加入适量的盐调拌，为了好看，半途我加了点彩椒在内
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浇点芝麻油或辣椒油调拌一下
12
盘底铺好苦菊，倒入拌好的菜和皮蛋
成品图
田园杂蔬禽蛋拌白肉的烹饪技巧
白肉的制作可以提前用五花肉加八角、老抽、盐和水一起卤制，我这块白肉没用五花肉，肥的部分可以切去不用
用其他自己喜爱的蔬菜都可以