黑白菜宽粉炖腐竹
- 炖
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初中水平
《黑白菜宽粉炖腐竹》，做法很简单，就是一锅炖出来，很适合秋冬季节吃，汤汤水水热气腾腾的，加上蔬菜和腐竹，宽粉，吃起来真暖和，像我们现在这样的 天气，真是适合多吃炖菜了，家里像冰窖了，都外棉衣了，等熬到10月10号供暖期就好过了，先多吃炖菜暖和了！腐竹，在《中国居民膳食指南》中也有推荐，是一种营养丰富又可以为人体提供均衡能量的优质豆制品。尤其在运动前后吃，可以迅速补充能量，并提供肌肉生长所需要的蛋白质。
黑白菜宽粉炖腐竹营养建议
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含糖量 17.36克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
黑白菜宽粉炖腐竹的食材2人份
- 黑白菜500克
- 干腐竹50克
- 干宽粉200克
- 植物油适量
- 盐适量
- 八角2个
- 姜20克
黑白菜宽粉炖腐竹的做法
1
主料：黑白菜500克、干宽粉100克、干腐竹50克 辅料：植物油适量、花椒粉2克、鸡精1克、姜10克、生抽10克
2
把干宽粉和腐竹用凉水洗洗，在泡几分钟，这样可以去掉灰尘，捞起来待用。不用泡软
3
把黑白菜洗洗，不要切碎了，可以直接一刀切开成两段即可，姜切末
4
热锅凉油，油不用太多了。比平时炒菜的油差不多就行了，加姜末、八角炒出香味
5
加清水，稍微多一些，因为干宽粉比较吸收水分
6
加干宽粉，搅拌几下，让汤汁盖住粉条，这样宽粉好煮熟透入味
7
大火烧开，加盐、花椒粉、生抽转中火煮一会，煮到粉条发亮
8
加黑白菜和泡好的腐竹段，翻炒均匀煮到变软变色入味
9
加盐和鸡精调味，搅拌均匀，再煮1分钟左右，
10
撒上香葱段，调味即可出锅吃了。爱吃热菜的，可以用火锅煮着吃特别的开胃香浓
成品图
黑白菜宽粉炖腐竹的烹饪技巧
黑白菜比较鲜嫩，不可早点加，也不可久煮，变软入味就出锅
腐竹不可加的太早了，豆制品什么的都可以
爱吃火锅底料的，可以加点，最好是牛油的比较出味道香浓，没有肉都好吃