三色黎麦米糊
- 其它工艺
- 其它口味
- <15分钟
- 初级入门
米糊，自然是少不了大米，除了大米外，我还加了三色黎麦，还有红枣、莲子和鸡头米。藜麦是当今最健康的食品，请在淘宝搜索丰藜三色藜麦，有更多的介绍，它是三高人士，想健身的，中老年人和孕妇最为理想的食品。
三色黎麦米糊营养建议
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含糖量 36.75克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
三色黎麦米糊的食材2人份
- 三色黎麦一把
- 大米一把
- 红枣5个
- 莲子一把
- 鸡头米一把
三色黎麦米糊的做法
1
请准备好这些材料：丰藜三色藜麦、红枣，鸡头米，莲子，大米各一把
2
健康三色藜麦，淘宝搜索丰藜三色藜麦
3
所有的材料除了红枣以外，都放进豆浆机桶中淘洗干净
4
红枣泡几分钟，清洗干净，去除枣核
5
全部材料放入豆浆机桶中，加水，不要超过最大水位线
6
启动电源开始打浆，选择五谷，或米糊都可以哦
7
程序结束后将米糊搅拌均匀，倒入碗中享用。健康三色藜麦，淘宝搜索丰藜三色藜麦。
成品图
三色黎麦米糊的烹饪技巧
丰藜三色藜麦，煮粥，打米糊无需浸泡
优质的黎麦，直径应该大于小米，颗粒饱满
质量好的，大部分是沉入水下，少部分漂浮在上面，质量差的反之
不易过度淘洗