苦菊银耳沙拉
- 拌
- 酸甜味
- <5分钟
- 初级入门
这个三月，雾霾，沙尘暴！拌个小沙拉，自己要照顾好自己，更要照顾好家人，做法简单，接下来一起学学吧。
苦菊银耳沙拉营养建议
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含糖量 5.04克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
苦菊银耳沙拉的食材2人份
- 银耳1/2朵
- 苦菊150克
- 圣女果150克
- 黑胡椒1克
- 白糖5克
- 白醋10克
- 味精1克
- 香油3克
- 食盐1.5克
苦菊银耳沙拉的做法
1
银耳泡发，摘洗干净，小番茄洗净后切四瓣；苦菊去根部，冲洗干净，控净水分备用
2
锅内放水烧开，水开后放入银耳焯水，捞出放凉水中过凉，小碗内放白糖
3
加入白醋、味精、香油和盐搅拌均匀
4
再加黑胡椒碎粒，将银耳、樱桃番茄和苦菊放盆中，加拌好的调料拌匀即可
成品图
