冬瓜胡萝卜肉丁汤
- 煮
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
冬瓜含有较多的蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和维生素C、维生素B9、瓜氨酸、钙等营养素。冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜，并富含丙醇二酸成分，能抑制糖类物质转化为脂肪成分，又因有较强的利尿作用，可增加减肥效果。 1、冬瓜中的丙醇二酸能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉，对防治高血压、动脉粥样硬化、减肥有良好的效果。冬瓜中的膳食纤维含量很高，能有效改善人体血糖水平。另外，膳食纤维还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。 2、冬瓜中富含多种氨基酸，瓜籽和果皮中的含量高于果肉。这些物质能帮助人体解除游离氨毒害，并有利尿消肿的功效。冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。 3、冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，在夏日服食尤为适宜，常用于水肿和体虚浮肿等。 4、冬瓜籽中含有油酸，具有抑制体内黑色素沉积的功能，具有良好的润肤美容效果。此外，冬瓜籽所含的蛋白质和瓜氨酸更可润泽皮肤，还能抑制黑色素的形成。
冬瓜胡萝卜肉丁汤营养建议
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含糖量 3.01克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
冬瓜胡萝卜肉丁汤的食材2人份
- 冬瓜200克
- 胡萝卜80克
- 瘦猪肉80克
- 香菜10克
- 蒜10克
- 姜5克
- 盐2匙
- 味精0.2匙
- 油0.5勺
冬瓜胡萝卜肉丁汤的做法
1
准备原材料瘦猪肉、冬瓜、胡萝卜去皮洗净、蒜、香菜备用
2
冬瓜去掉中间的瓤切成丁状胡萝卜和瘦猪肉也是同意切成丁状
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姜、蒜、香菜切好备用
4
锅中倒入适量油加热放入姜、蒜爆香再放入瘦猪肉丁
5
瘦猪肉丁炒至变色即可
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放入胡萝卜大火翻炒
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放入冬瓜丁大火快速翻炒炒至微微断生
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添加适量清水或者高汤大火煮起来
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锅中煮的美味满屋飘香
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冬瓜煮至透明是放入盐和味精调味均匀最后撒上香菜即可出锅享用
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鲜嫩味美的冬瓜胡萝卜肉丁汤盛入容器中
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搭配早餐肠馍、水果、酸奶就是标配的早餐
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好营养的丰盛早餐
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家人
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开开心心过好每一天就是长情的生活
成品图
