黑椒肠饭团
- 拌
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
这早餐十分钟就做好，有菜有肉有饭，孩子们超喜欢
黑椒肠饭团营养建议
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含糖量 18.13克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
黑椒肠饭团的食材2人份
- 黑椒儿童肠1根
- 米饭1小碗
- 玉米粒少许
- 榨菜1块
- 西蓝花一朵
- 橄榄油1勺
- 香油少许
黑椒肠饭团的做法
1
黑椒儿童肠
2
准备好其他食材
3
西兰花掰小朵后清洗干净，放入开水中焯烫30-40秒，捞出。
4
我买的珍妮珍馐黑椒儿童肠是纯肉无淀粉的，吃之前还要经过煮制，水开后大约煮6分钟捞出晾凉，一般我是一次煮出来几根吃得时候就省事了
5
榨菜冲洗表面，剁碎，倒少许香油拌匀。
6
将捞出的西兰花剁碎，儿童肠切小粒
7
米饭放大碗里，拌入一勺橄榄油，放入黑椒儿童肠、玉米粒、西兰花翻拌均匀
8
带上一次性手套，手里放入一勺拌好的米饭，舀上少许榨菜，榨菜的量根据自己的喜好来添加哦。
9
在榨菜表面再盖上一薄层米饭。最后借助两手将饭团团成圆球或者其他造型都可以，然后就可以开吃了。
成品图
