酱烧豆角丝
- 炒
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
很多人都喜欢吃豆角，但又嫌麻烦，因为豆角中含有一种毒素，必须要充分加热才能去除，因此烹饪的时间就相对长一些；如果把豆角切成细丝，不但能把烹饪时间大大缩短，还能吃出更多的乐趣来。想一想，细细长长夹一箸，猛看还以为是葫芦丝，谁能想到是豆角丝啊！ 今天这酱烧豆角丝没放一点儿肉，加了甜面酱和一点土豆淀粉勾了芡，酱汁和豆角丝完全融合在一起，你中有我，我中有你，微甜鲜嫩的豆角丝夹带着咸鲜的酱汁，超级下饭。
酱烧豆角丝营养建议
-
含糖量 5.6克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
酱烧豆角丝的食材2人份
- 宽豆角1盘
- 大葱4瓣
- 小葱白1根
- 油适量
- 盐1克盐1克
- 酱油20克
- 蚝油15克
- 甜面酱2汤匙
- 土豆淀粉15克
- 水适量
酱烧豆角丝的做法
1
宽豆角撕掉两头和边筋，清洗干净；大蒜和小葱白准备好
2
考验刀功的时刻到了，宽豆角切细细的长丝，如果切不了那么大，细丝一定要噢
3
大蒜切薄片，小葱白切小段
4
盐、酱油、蚝油、甜面酱，土豆淀粉15克，加少许凉水混合均匀；酱油、蚝油、甜面酱都含盐分，所以盐酌情添加
5
不粘炒锅中倒少许油，将蒜片、葱末煸炒出香味
6
将豆角丝倒入锅中，用筷子翻炒比铲子更利索，翻炒至豆角丝变绿变软
7
加半杯热水，转小火，盖盖子焖煮至豆角丝完全成熟
8
加热成熟后的豆角丝失去了原来的翠绿，颜色发黄，但这是很有必要的，因为豆角不加热充分，里面的有毒物质很难消失，食用后就易中毒，所以在颜值和安全上，必然要选择后者；将碗汁重新混合均匀，倒入锅中
9
大火加热，因为加了淀粉，所以很快就浓稠了，出锅装盘或者直接端锅上桌均可
成品图
酱烧豆角丝的烹饪技巧
豆角的品种很多，可按自己喜欢的口感来选择，这种扁豆角很嫩，汁水多，而且偏口甜，切丝也特别容易
土豆淀粉比玉米淀粉更粘稠，如用玉米淀粉，要加大用量才能起到明显芡汁效果