小炒荷兰豆
- 炒
- 家常味
- <15分钟
- 初中水平
中午一个人的午餐，制作简单，营养丰富，健康美味。
小炒荷兰豆营养建议
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含糖量 4.83克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
小炒荷兰豆的食材2人份
- 荷兰豆100克
- 小香肠2根
- 黑木耳适量
- 胡萝卜半个
- 油2茶匙
- 盐少量
- 味极鲜酱油0.5勺
小炒荷兰豆的做法
1
荷兰豆摘洗干净
2
入锅焯水
3
胡萝卜去皮洗净切片，小香肠切片
4
黑木耳泡发洗净焯水
5
锅里油热加入香肠翻炒几下
6
加入胡萝卜翻炒几下
7
加入荷兰豆，黑木耳翻炒
8
加点味极鲜酱油翻炒均匀
9
最后加点盐调匀即可
成品图
小炒荷兰豆的烹饪技巧
黑木耳要提前泡发洗净最好焯下水