10分钟快手早餐
- 煎
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
超美味快手营养早餐，给你能量满满一整天。
10分钟快手早餐营养建议
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含糖量 20.79克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
10分钟快手早餐的食材2人份
- 新良蒸制用小麦粉200克
- 水140克
- 珍妮珍馐飞鱼籽肠4根
- 生菜半棵
- 圣女果一把
- 盐少许
- 食用油适量
10分钟快手早餐的做法
1
把面粉、盐和水混合，揉成光滑的面团，盖保鲜膜醒15分钟。可以提前一个晚上和好，放保鲜袋密封放入冰箱冷藏，第二天早晨起来直接操作，省时省事
2
把面团擀成长方形，从中间切开，分成大小相近的两块。在面片上粘了一些做面包的黑米粉，如果没有可以省去
3
每一块面片中间刷少许食用油，面片边缘不要刷，食用油不可刷多，否则容易流到面片边缘哦
4
相对较长的两个面片边缘用手指蘸少许水抹上
5
把面片从中间折起来，边缘捏紧成口袋的形状
6
不粘锅里放少许食用油，把口袋饼煎至两面金黄即可
7
珍妮珍馐飞鱼籽肠煎至金黄，切片和少许生菜叶塞入口袋饼中，完成
成品图
10分钟快手早餐的烹饪技巧
根据自家面粉吸水性，酌情增减水分