椰香西兰花菌菇汤（蔬菜营养汤）
- 炖
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
突然想做个营养汤～ 冰箱有一根冻熟玉米，半个椰子皇，还有棵西兰花，走起～
椰香西兰花菌菇汤（蔬菜营养汤）营养建议
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含糖量 16.17克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
椰香西兰花菌菇汤（蔬菜营养汤）的食材2人份
- 西兰花一个
- 熟玉米一个
- 土豆半个
- 口蘑四个
- 猪肉若干
- 椰子皇若干
- 葱若干
- 蒜四瓣
- 大料一块
- 盐一小勺
- 一品鲜酱油两小勺
- 十三香1/3小勺
- 鸡精半小勺
椰香西兰花菌菇汤（蔬菜营养汤）的做法
1
猪肉切丝
2
葱蒜切碎
3
玉米煮熟切块
4
土豆切小块
5
口蘑切片
6
椰子皇切成丝
7
西兰花切块，盐水煮开下锅焯水，大约一分钟即可捞出，立即放入凉水冲几遍，确保西兰花颜色翠绿～
8
色拉油烧热放入大料 葱 蒜 肉 十三香煸炒出香味
9
放入土豆 口蘑 玉米 椰子皇翻炒一分钟
10
放入西兰花继续翻炒
11
加水没过菜即可，大火炖开，转中火两分钟，换小火炖五～十分钟，加入盐、酱油、鸡精调味，出锅～
成品图
椰香西兰花菌菇汤（蔬菜营养汤）的烹饪技巧
可以根据个人口味加入牛奶或淡奶油炖出奶香味