缤纷蔬果沙拉
- 拌
- 其它口味
- <15分钟
- 初中水平
8分钟搞定让你胃口大开的缤纷蔬果沙拉。
缤纷蔬果沙拉营养建议
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含糖量 3.29克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
缤纷蔬果沙拉的食材2人份
- 西兰花1个
- 橙1个
- 蓝莓30克
- 紫甘蓝半个
- 哈蜜瓜半个
- 沙拉酱适量
缤纷蔬果沙拉的做法
1
准备的材料：半个哈蜜瓜，西兰花，一个橙，蓝莓、紫甘蓝和沙拉酱，把半个哈蜜瓜切成瓣
2
沿着淡黄色和硬皮的接壤处切开
3
切成均匀的块状，把西兰花摘成小朵，把橙子切片后，切成扇形
4
紫甘蓝切丝，蓝莓冲洗干净
5
小朵西兰花焯水，把所有的材料装盘，挤上沙拉酱就可以吃啦
成品图
缤纷蔬果沙拉的烹饪技巧
小蜜瓜切成均匀的小块，这样装盘也漂亮
自己吃的话，最好是把橙子的皮剥去，我是为了拍照漂亮所有留着呢
这里用着的水果和蔬菜都是事先清洗干净的哦
焯西兰花，清水烧开后放入西兰花，翻动几下就可以起锅，这样颜色漂亮，而且好吃