木耳冬笋炒鸡片
- 炒
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
今天就将木耳和冬笋与鸡脯肉搭配在一起炒。冬笋富含多种蛋白质和氨基酸，搭配各种肉类烹饪，不但味道更鲜美，还能清热解腻；同时它富含膳食纤维，有助消化，因此有着“吃一餐笋，刮三天油”的说法； 而木耳呢，山珍之一， 常吃能补铁补血，让你肌肤红润；还能润肺止咳、降压、抗癌、降血糖、延缓衰老、清胃涤肠、排毒等功效。为了营养更均衡，一定要搭配些荤菜，而今天我们选择了鸡脯肉。 鸡肉高蛋白、低脂肪，既能为人们补充营养，也不会让你长胖。现代人都忙忙碌碌，时常让身体处在亚健康状态， 因此多吃点鸡肉能增强免疫力，少生病。这菜刮油清肠，味道清淡而不油腻，既能让你饱口福，还瘦身减肥，女人不要错过哟。
木耳冬笋炒鸡片营养建议
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含糖量 2.94克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 尽量不吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
木耳冬笋炒鸡片的食材2人份
- 鸡脯肉1小块
- 冬笋1小块
- 黑木耳1小碟
- 淀粉 1小勺
- 料酒1勺
- 生抽1勺
- 蚝油1小勺
- 油盐 适量
木耳冬笋炒鸡片的做法
1
准备好原材料
2
鸡脯肉片加入适量的盐、淀粉和料酒拌均匀腌制一下
3
烧锅开水， 加入适量的盐
4
先将黑木耳放入里面焯水后捞出来
5
再将笋片放入里面焯水后捞出
6
热锅凉油， 放入鸡片进去煸炒
7
煸炒变色后放入炒好的黑木耳和笋片进去翻炒
8
加入生抽和蚝油翻炒上色
9
加入适量的盐调味即可
10
端上桌了，
成品图
木耳冬笋炒鸡片的烹饪技巧
鸡脯肉加入适量的盐等调味料提前腌制入味； 2. 笋片一定要焯水去除涩味； 3. 炒的时候可以加入点蚝油提鲜