鸡蛋蔬菜色拉
- 拌
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
★★★★★ 小圆食记 Menu 这道蔬菜色拉，食材可以随意搭配，清新又能保证营养； 配上香蕉奶昔，很不错的一餐，还可以减肥呢！ ★★★★★ 创意指数 鸡蛋蔬菜色拉
鸡蛋蔬菜色拉营养建议
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含糖量 5.46克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
鸡蛋蔬菜色拉的食材2人份
- 紫甘蓝2片
- 黄秋葵50克
- 圣女果120克
- 鸡蛋2个
- 香蕉1根
- 黑胡椒1克
- 色拉酱15克
- 牛奶220毫升
鸡蛋蔬菜色拉的做法
1
·食材· 紫甘蓝 2片、秋葵 50g、小番茄 120g 鸡蛋 2个、黑胡椒 1g、色拉酱 15g 香蕉 1根、牛奶 220ml
2
鸡蛋下锅煮熟，过凉水，去壳备用
3
秋葵焯水半分钟过凉水，备用
4
紫甘蓝切丝、小番茄切小块、秋葵切片、鸡蛋切丁
5
摆盘后倒入色拉酱，黑胡椒碎
6
香蕉拨皮切成段，放入料理机中
7
健康餐就完成啦！
成品图
鸡蛋蔬菜色拉的烹饪技巧
食材可以根据自己喜好调整