胡萝卜藜麦小米饭
- 蒸
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
今天给米饭搭配的食材主要有：藜麦、小米和胡萝卜。藜麦和小米都是营养价值极其高的食材，隔三差五都会加一些，胡萝卜的营养也极高，加在米饭里面，营养又好吃。
胡萝卜藜麦小米饭营养建议
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含糖量 2.52克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
胡萝卜藜麦小米饭的食材2人份
- 大米2量杯
- 小米1量杯
- 藜麦1量杯
- 胡萝卜1个
- 水 适量
胡萝卜藜麦小米饭的做法
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主要食材
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将藜麦、小米、大米淘洗干净备用，胡萝卜洗净后切成小方块
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将大米、小米、藜麦和胡萝卜放入臻米脱糖养生蒸汽饭煲X6的滤糖甑里，将滤糖甑放入锅体，加入适量水
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电饭煲通电后将锅盖盖上，然后选择脱糖饭功能，再选择开始，时间显示22分钟。此外，这饭煲还可以煮粥、杂粮饭、营养蒸，蒸汽洗，以及预约做饭，上班前把米饭预约好，下班就可以吃了
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首先煮大米，米汤沥到米汤盒里，将淀粉溶出，然后再蒸，经过煮、沥、蒸三步，米汤分离，蒸出低糖饭，米汤也有营养价值，家里不需要低糖饮食的人可以把米汤喝了，比如给宝宝喝，或者和面做成各种面食
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米饭粒粒分明，吃起来有嚼劲，越嚼越香的米饭，比普通电饭煲做出的米饭更香，而且米饭不甜，这个做法有点类似捞饭的做法
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香喷喷的胡萝卜藜麦小米饭，营养又好吃
成品图
