减肥解馋必备，彩椒鸡肉串
- 烤
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
夏天就是撸串的季节。想减肥又怕胖的集美，不妨试试这款鲜嫩低脂的烤鸡肉串。色彩丰富的彩椒，香甜可口的洋葱，配上低脂的鸡胸肉，真得解馋好吃，味道超浓郁～
减肥解馋必备，彩椒鸡肉串营养建议
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含糖量 10.85克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
减肥解馋必备，彩椒鸡肉串的食材2人份
- 鸡胸脯肉2块
- 红椒半个
- 柿子椒半个
- 黄椒半个
- 洋葱半个
- 姜汁1勺
- 孜然粉适量
- 蒜末1勺
- 料酒2勺
- 生抽2勺
- 耗油1勺
- 老抽1勺
- 白糖1勺
- 蜂蜜适量
- 黑胡椒碎适量
减肥解馋必备，彩椒鸡肉串的做法
1
鸡胸肉洗净后切成大小均匀的小块
2
加入1勺姜汁，1勺蒜末，2勺料酒，2勺生抽，1勺老抽，1勺耗油，1勺白糖
3
抓匀后放冰箱冷藏1小时入味
4
青椒、红椒、黄椒都切成和鸡肉差不多大小的块状
5
一块青椒一块鸡肉，一块黄椒一块鸡肉，一块红椒一块鸡肉，一块洋葱一块鸡肉，交替串串儿
6
鸡肉串两面刷上食用油
7
送入预热后的烤箱180°烤7分钟
8
在鸡肉串表面刷上腌制的酱料和适量蜂蜜
9
撒上适量黑胡椒和孜然粉
10
送入烤箱180度再烤7分钟
11
颜色超好看，在家享受撸串的快乐～
成品图
减肥解馋必备，彩椒鸡肉串的烹饪技巧
鸡肉串不要切太小哦，大口吃肉才快乐??
大家根据自家烤箱温度酌情调整时间?
没有姜汁的朋友切点姜末代替哦??