广式紫薯月饼
- 烘焙
- 甜味
- <60分钟
- 中级掌勺
广式月饼比较代表性的馅料是广式蛋黄莲蓉馅，五仁馅月饼。有人觉得广式月饼比较油腻，热量比较高，特别是广式蛋黄莲蓉馅和五仁馅，高血压、高胆固醇、老年人等是不太适合食用的。我向来不喜欢那些高油高热量给身体负担太重的东西，成本高又不健康。用红豆做馅，自己炒豆沙又超级麻烦，太自虐，所以来个简单的紫薯馅吧，紫薯属粗粮，不甜不腻，防癌抗癌，又有很好的功效，做起来也简单，何乐而不为呢。 原料：（配方是6块的量，需要多的自己按比例增量） （皮约20克/个） 中筋粉60克 奶粉5克 转化糖浆40克 玉米油20克 枧水1克（碱面1：水3的比例自己调配，也可以在烘焙店买调好的） 馅： 紫薯馅180克（30克/个*6个） 蛋液（刷表面）少许
广式紫薯月饼营养建议
-
含糖量 48.58克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 尽量不吃
-
儿童 控制少吃
广式紫薯月饼的食材2人份
- 原料：（配方是6块的量，需要多的自己按比例增量） （皮约20克/个） 中筋粉60克
- 奶粉5克
- 转化糖40克
- 玉米油20克
- 枧水1克（碱面1：水3的比例自己调配，也可以在烘焙店买调好的）
- 馅： 紫薯馅180克（30克/个*6个）
- 蛋液（刷表面）少许
广式紫薯月饼的做法
先准备紫薯馅：紫薯去皮切片上锅蒸熟，压碎，放料理机打碎（加少许水，水多了炒制时间会长，所以控制好量）。取紫薯泥500克+60克玉米油+50克糖放不粘锅小火炒干至能搓成比较硬的球，也可以用面包机炒，糖的量根据自己喜好调整，不用多加，因为紫薯本身就有甜味。可以加入些麦芽糖增加馅的粘稠性，更利于后面的操作。做月饼馅最好要炒得硬些，不然不好包，馅料湿度大的月饼也容易烤裂。冷却后装保鲜袋里放冰箱冷藏一小时会更好
制作月饼皮：所有材料混合，揉成团，盖上保鲜膜静置一小时以上
称重，皮每个约20克，馅每个30克，搓成圆球
取一个皮按扁成圆形，包入紫薯馅
用皮包入馅，用手的户口慢慢推，像包汤圆那样，
收口包好，滚圆，滚上些干面粉
月饼模具里面撒少许干粉防粘，放入包好的面团
案板或烤盘里撒些干粉防粘，模具倒扣，用均衡力量推压把月饼胚压实
全部做好，放烤盘，喷洒少量水，防止烤时裂。此时烤箱预热上160度，下150度
放入烤箱，烘烤5分钟定型后取出
表面刷一薄层蛋黄液。注意千万不要刷多了，一定要用毛刷（图中我用的硅胶刷，当时比较仓促，毛刷找不到了），可以避免刷多，沾蛋液后在碗边刮几下，蛋液太多月饼纹路会不清晰）
再放入烤箱中下层烤15—20分钟，时间和温度根据自己烤箱情况调整
出炉放凉装密封袋里，放一天以后等月饼回油变软就可以吃了
广式紫薯月饼的烹饪技巧
1．请根据自家烤箱调整温度和烘烤时间
2．紫薯馅也可以换做红薯馅、山药馅，都是比较健康的馅料
3．此配方是做6个50克的月饼的量。如果做得量大，自己根据比例调整
4．我这款配方是含油量含糖量不是很高的，属于低油、低糖、低胆固醇的配方。通常配方的月饼油多、糖多、以鸭蛋黄为馅的月饼胆固醇高，总体讲是高热量食品，糖尿病患者、高血压、高血脂、冠心病患者、肥胖者不宜多吃。我这款多吃几个还好些，月饼作为茶点，吃一点作为点缀，配上茶或者黑开啡去油腻，中秋佳节跟家人一起赏月吃月饼也是很快乐的