鹰嘴豆燕麦米糊（不饿减脂菜谱）
- 煮
- 其它口味
- <60分钟
- 初中水平
鹰嘴豆是碳水豆，既有丰富的蛋白，也有丰富的慢速碳水。与粗粮搭配、配上白芝麻的香味，这碗豆浆米糊的价值非常赞！
鹰嘴豆燕麦米糊（不饿减脂菜谱）营养建议
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含糖量 22.12克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
鹰嘴豆燕麦米糊（不饿减脂菜谱）的食材2人份
- 鹰嘴豆50克
- 白芝麻20克
- 燕麦米20克
- 麦片20克
- 全麦饼干2片
鹰嘴豆燕麦米糊（不饿减脂菜谱）的做法
1
提前泡鹰嘴豆、燕麦米4-6小时
2
鹰嘴豆、燕麦米洗好待用。准备一些白芝麻
3
将食材都倒入破壁机中，倒入1400ml冷水
4
破壁机选择豆浆键，打磨加热40分钟
5
香浓的豆浆米糊出锅了，倒入碗中
6
配上一些麦片和全麦饼干，当早餐晚餐，是非常营养的减脂餐
7
一碗搭配均衡的减脂豆浆米糊就做好了
成品图
鹰嘴豆燕麦米糊（不饿减脂菜谱）的烹饪技巧
因为是减脂餐，配上燕麦米、糙米、高粱米等都可以，友友们可以喜好搭配。配上麦片和全麦饼干，营养更加均衡