蒜蓉蜂蜜芥末煎鸡胸
- 煎
- 芥末味
- <60分钟
- 初中水平
口感丰富，减脂餐也可以如此这般美味，低估它的魅力，冠利芥末打破你传统芥末的认知，芥末也可以更激发你的味蕾，调动你的胃！！！
蒜蓉蜂蜜芥末煎鸡胸营养建议
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含糖量 9.31克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
蒜蓉蜂蜜芥末煎鸡胸的食材2人份
- 鸡胸脯肉1块
- 黑胡椒粉适量
- 精盐适量
- 蒜3颗
- 蜂蜜1勺
- 芥末2小勺
- 花生油适量
- 苦菊适量
- 小番茄适量
- 紫甘蓝适量
蒜蓉蜂蜜芥末煎鸡胸的做法
1
准备材料
2
鸡胸肉去筋膜，放到案板上，用刀背将两面敲松，撒上适量的黑胡椒粉，盐，按摩3分钟。放置15分钟
3
盘中倒入一勺蜂蜜，蒜末，放入2小勺芥末涂抹均匀
4
混合均匀后，放入保鲜袋，系口放入冰箱冷藏过夜，更入味。口感更好
5
将冷藏好的鸡胸肉拿出，锅中倒入少许的油
6
将鸡胸肉放入锅中大火煎两面约一分钟微黄翻面
7
翻面后继续煎
8
调小火，盖锅盖，每面煎约2分钟 ，煎好后不要着急切片，醒肉3分钟。口感更好
9
摆盘，切片，开动吧
成品图
