腊肠焖饭
- 焖
- 黑椒味
- <30分钟
- 初级入门
今天逛超市 看到腊肠 就想试试看做腊肠饭了 结果很不错呢！
腊肠焖饭营养建议
-
含糖量 20.37克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
腊肠焖饭的食材2人份
- 胡萝卜1根
- 大米150克
- 糙米100克
- 西兰花100克
- 黑木耳50克
- 玉米(鲜)150克
- 盐少许
- 花生米20克
- 枸杞5克
- 蚝油一勺
- 酱油2勺
- 大蒜1颗
腊肠焖饭的做法
1
成品是这样的
2
西兰花 香肠 大蒜
3
开水泡黑木耳 也可以用香菇代替
4
西兰花 玉米 胡萝卜
5
大米需要浸泡10分钟 糙米浸泡30分钟 然后把准备食材一起下锅 枸杞 花生米
6
待米饭快成熟时再放腊肠 西兰花 和大蒜 放入酱油 蚝油 在焖10分钟就完成啦 美味的香肠饭就出锅啦！
7
内容丰富
8
味道不错 调理还有麻辣鲜
腊肠焖饭的烹饪技巧
不喜欢糙米的朋友们 全部用大米也可以哦！如果用糙米 切记一定把米多泡会！