奶香燕麦藜麦饭
- 煮
- 家常味
- <5分钟
- 初级入门
白藜麦高蛋白、低热量、高营养、低生糖,搭配燕麦和牛奶做一份软糯清香的藜麦饭，营养十足又饱腹，做法还超级简单，分分钟就能端上桌，早上来一碗，可口又满足，可以带来一天的满满能量。 藜麦被称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”，被列为全球10大健康营养食品之一。其中西藏白藜麦被称为粮食之母；它高蛋白、低热量、高营养、低生糖，不仅适用于减肥塑身人群，而且还是孕妇、婴幼儿以及三高患者最佳选择，使人们在享受美食的同时更加保障了健康。
奶香燕麦藜麦饭营养建议
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含糖量 11.41克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
奶香燕麦藜麦饭的食材2人份
- 白藜麦1勺
- 牛奶240克
- 蔓越莓8克
- 即食燕麦40克
- 浆果麦片适量
奶香燕麦藜麦饭的做法
1
所有材料备好。
2
白藜麦放入滚水中煮12分钟，至半透明状态滤出，备用。
3
蔓越莓切碎。
4
牛奶中加入麦片和蔓越莓。
5
小火烧开关火。
6
盛入碗中。加浆果麦片，放煮好的白藜麦。 西藏白藜麦，探寻最原始的美味
成品图
奶香燕麦藜麦饭的烹饪技巧
1白藜麦煮制时间约为10-15分钟
2喜欢吃糖的可以加点糖，个人感觉这样就刚刚好，特别香