杂粮羊肉手抓饭
- 蒸
- 其它口味
- 新手尝试
杂粮羊肉手抓饭营养建议
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含糖量 7.07克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
杂粮羊肉手抓饭的食材2人份
- 羊肉300g
- 黑米20g
- 薏米10g
- 燕麦米10g
- 糙米10g
- 胡萝卜80g
- 洋葱100g
- 马铃薯丁(脱水)50g
- 调和油适量
- 食盐适量
- 胡椒粉适量
- 生抽适量
- 料酒适量
- 孜然适量
杂粮羊肉手抓饭的做法
1
大米淘洗干净，用清水浸泡20分钟
2
荞麦米、黑米、薏米、燕麦米、糙米洗净当泡4小时
3
胡萝卜、洋葱、土豆切小块
4
羊肉切小块
5
锅放少许油烧热，放入洋葱香味
6
再下入羊肉炒出香味
7
土豆、胡萝卜块，
8
放入胡椒粉、生抽、料酒、孜然粉、孜然粒炒匀
9
把全部材料倒入电饭煲
10
加入大米和粗粮米，倒入适量水，按下煮饭键即可