南瓜料理
- 其它工艺
- 奶香味
- <30分钟
- 初中水平
营养满点的南瓜餐，黄金南瓜沙拉。
南瓜料理营养建议
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含糖量 3.15克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
南瓜料理的食材2人份
- 南瓜1小块
- 土豆半个
- 胡萝卜1根
- 黄瓜半根
- 鹌鹑蛋10颗
- 香肠2根
- 面包2个
- 奶酪适量
- 黑胡椒粉1/2茶匙
南瓜料理的做法
1
材料有南瓜，土豆，胡萝卜，黄瓜，鹌鹑蛋，热狗肠，奶酪丝，利用奶酪丝将所有材料稍稍凝固
2
把南瓜，土豆，胡萝卜随意的切小块，放入一个大容器，再放入蒸锅蒸熟，黄瓜和热狗肠也切小块，鹌鹑蛋煮熟剥壳备用
3
南瓜，土豆，胡萝卜蒸熟后取出，连同汤汁一起倒入大碗，再倒入黄瓜丁，香肠丁和鹌鹑蛋，趁热搅拌，拌的过程中，南瓜和土豆会融化包裹在其他食材上，动作快一点，再趁热倒入多多的奶酪丝，一边搅拌一边将奶酪丝融化，最后磨一些黑胡椒碎调味
4
准备一个容器 ，模具或者方形的盘子都可以，再里面铺上一张保鲜膜
5
将南瓜沙拉倒入容器内，一边倒入一边按压，然后包裹好，再放入冰箱，冷藏45分钟左右，然后取出，切片，吃的时候夹在面包里就好，南瓜沙拉不会凝固的很瓷实，切得时候还是有点软的
成品图
