蒜香土司沙拉
- 拌
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初级入门
低卡
蒜香土司沙拉营养建议
-
含糖量 6.23克高血糖 控制少吃
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高血脂 尽量不吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
蒜香土司沙拉的食材2人份
- 吐司1片
- 西兰花半朵
- 鸡胸脯肉1小块
- 黄油少许
- 蒜2瓣
- 盐少许
- 沙拉酱适量
- 奥尔良料半袋
蒜香土司沙拉的做法
1
鸡胸肉切小段，用奥尔良料腌制30分钟。可以前一天晚上腌制，放入冰箱，第二天早上做。放入空气炸锅180度烤10分钟
2
蒜加少量盐捣成泥；少量黄油放入微波炉叮一分钟让它化开
3
蒜泥、黄油拌匀，涂在吐司片上。烤箱预热180度。放入吐司片烤5分钟
4
西兰花淡盐水炒一下。各种材料拌均，撒上沙拉酱
成品图
