莲子百合小米粥
- 炖
- 甜味
- <2小时
- 新手尝试
上一周带娃去玩了两天回就生病了，咳了三四天外加感冒了，没什么味口，正好姑姑拿了点百合莲子过来，就随意煮了两碗喝了。莲子具有清心、安神、镇静的作用，搭配煮粥，可治疗心烦失眠等症。百合具有润肺止咳，清心安神，补中益气，清热利尿，清热解毒，凉血止血，健脾和胃。
莲子百合小米粥营养建议
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含糖量 6.79克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
莲子百合小米粥的食材2人份
- 莲子20克
- 百合20克
- 小米30克
- 大米30克
- 水1500毫升
- 冰糖100克
莲子百合小米粥的做法
1
将所有实材准备好
2
莲子提前泡好去掉心
3
小米大米洗净倒入砂煲中
4
倒入清水
5
接通电源菜单选择“砂锅粥”按下开始，默认2小时30分钟
6
最后10分钟时倒入百合
7
选择“快沸”按“开始”砂煲内会立刻沸腾
8
跳至保温后加入冰糖拌匀却可
成品图
莲子百合小米粥的烹饪技巧
百合比较容易熟要最后10分钟才放