田园沙拉
- 拌
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
没什么做的时候，我就喜欢吃沙拉，家里的食材，搜罗搜罗，就是一道美味的沙拉了！
田园沙拉营养建议
-
含糖量 11.97克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
田园沙拉的食材2人份
- 贝贝南瓜半个
- 小土豆4个
- 水煮鸡蛋2个
- 生菜75克
- 紫甘蓝75克
- 小番茄100克
- 熟玉米粒75克
- 柠檬沙拉酱适量
田园沙拉的做法
1
将南瓜和小土豆刷洗干净
2
切成大块，放在烤盘上
3
送入烤箱，190度烤30分钟，烤熟后晾凉
4
将鸡蛋放入锅中煮熟，晾凉备用
5
将生菜、紫甘蓝、小番茄洗干净，放入淡盐水中浸泡10-15分钟
6
将浸泡好的蔬菜控干水分
7
将熟玉米粒剥好备用
8
将生菜和紫甘蓝切大块装盘
9
将水煮蛋和小番茄切半，备用
10
将烤熟的南瓜、小土豆放在生菜和紫甘蓝上
11
再摆上水煮蛋和小番茄，撒上玉米粒
12
淋上适量柠檬沙拉酱即可
成品图
田园沙拉的烹饪技巧
这款沙拉，比较适合爱美的姑娘们吃
烤熟的南瓜和小土豆比蒸熟的水分小，口感更粉
搭配的食材，可以根据喜好调整
柠檬沙拉酱口感比较清淡，不喜欢可以换其他口味