藜麦米饭
- 蒸
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
这次做的晚餐的米饭里，我妈拿出她小姐妹送的好东西，加入其中，还神秘兮兮的不告诉我呢，不过这个饭有股清香，盛出来发现是白藜麦呢，这个真的是好东西，富含氨基酸和各种矿物质，对人体好处实在多，藜麦口感独特，熟后含有沁人口腹的坚果清香或者人参味，咀嚼时有轻微嘎吱声音，放在这个电饭煲上蒸制，把米饭的糖分过滤，相当捞饭的做法，蒸制，沥水，继续蒸制，老人和孩子吃这饭非常好，还有减肥人士，戒糖的女孩子都适合。蒸制出来米饭，软糯适口，敞开肚皮吃了2大碗呢，低糖饭再也不担心发胖了。你们来看看这饭好吃不？
藜麦米饭营养建议
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含糖量 43.61克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
藜麦米饭的食材2人份
- 东北米4杯
- 白藜麦1杯
- 清水适量
藜麦米饭的做法
1
首先把米浸泡一会，倒入甑子中沥干，取电饭煲内胆倒入清水，把甑子装入内胆中
2
再把白藜麦倒入甑子中，藜麦比较轻不要清洗，可选择免洗免浸泡的
3
把藜麦跟米粒混合下，把内胆装入电饭煲中
4
插入电源，启动低糖饭按键，就开始蒸制了
5
蒸制完成后，下面有个沥米饭的盒子，这个超营养的
成品图
