凉拌茶树菇
- 拌
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
茶树菇营养丰富，蛋白质含量高达19.55%。所含蛋白质中有18种氨基酸，其中含量最高的是蛋氨酸占2.49%，其次为谷氨酸、天门冬氨酸、异亮氨酸、甘氨酸和丙氨酸。总氨基酸含量为16.86%。人体必需的8种氨基酸含量齐全，并且有丰富的B族维生素和钾、钠、钙、镁、铁、锌等矿质元素。
凉拌茶树菇营养建议
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含糖量 19.67克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
凉拌茶树菇的食材2人份
- 茶树菇200克
- 盐1/2勺
- 生抽1勺
- 芝麻油1勺
- 油辣子1勺
- 味精1/2勺
- 葱少许
- 蒜泥1勺
- 花椒面少许
- 白糖少许
凉拌茶树菇的做法
1
茶树菇200克
2
用水洗净
3
锅里水烧开，放入茶树菇汆水1分钟
4
捞出放入碗里
5
放入调料拌匀即可
6
成品图
成品图
