菠菜馒头
- 蒸
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
用菠菜打成汁做成馒头，汤圆都可以。小孩子不喜欢吃菠菜就用这方法很管用。老年人因牙齿咬不动菜叶叶可以用这方法。菠菜含铁比较多。
菠菜馒头营养建议
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含糖量 34.02克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
菠菜馒头的食材2人份
- 菠菜150克
- 面粉300克
- 糖2克
- 盐2克
- 酵母3克
菠菜馒头的做法
1
菠菜先煮熟
2
放入料理机打成汁
3
然后盆里放面粉酵母糖盐菠菜汁陆续加入拌匀成面团发酵2小时以上 在和一个白色面团
4
发好的面团擀成一张大饼
5
然后白色放下面绿色放上面两张卷起来
6
切2个为一组
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然后用筷子一夹
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一个蝴蝶就出来了 然后全部做完放入蒸锅里在醒发20分钟开火烧开后15分钟关火
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菠菜馒头出锅
成品图
菠菜馒头的烹饪技巧
菠菜煮熟打成汁，面团要发酵到2倍大。做好形状好在醒发20分钟烧开后15分钟就可以了