卷心菜排水肿沙拉
- 拌
- 其它口味
- <5分钟
- 新手尝试
在日本非常流行的卷心菜减肥法中，是瘦身指导运用卷心菜指导肥胖者通过一日三餐，在餐前摄入卷心菜来降低食欲的一种单纯瘦身方法。 当然这种寡淡无味的摄入会让心心生嫌弃。 这份卷心菜排水肿沙拉，最能促进瘦身的卷心菜食谱，所使用的卷心菜量含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。玉米粒助于消化，圣女果补充维生素，这份沙拉不仅饱腹感强，且对于全身浮肿非常适用。
卷心菜排水肿沙拉营养建议
-
含糖量 5.6克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
卷心菜排水肿沙拉的食材2人份
- 卷心菜210克
- 圣女果5颗
- 玉米粒60克
- 蛋黄酱3勺
- 盐1/4茶匙
- 果醋1茶匙
卷心菜排水肿沙拉的做法
1
卷心菜洗净，去芯，切成1cm大小的块儿，或丝也可（按照自己喜好处理即可）
2
沥干玉米水分，圣女果对半切
3
卷心菜倒入料理盆，加水没过蔬菜，加一些盐搅拌匀均，浸泡20分钟
4
沥干卷心菜，用厨房纸吸净多余水分
5
所有食材放入料理盆
6
加入素蛋黄酱，研磨黑胡椒海盐少许，加入果醋搅拌匀均即可
7
菜丝柔软，充分入味后食用更佳
成品图
卷心菜排水肿沙拉的烹饪技巧
1,尽可能滤干、吸干卷心菜表面水分
2,制作后可冷藏保存3天，中途有水分析出立刻倒掉