荷兰豆炒百合
- 炒
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
德喜油茶籽油，煎炒烹炸样样都行，健康好油做健康好菜。用它做了清淡的小菜荷兰豆炒百合，完全保留食材的原味，美味健康兼顾。
荷兰豆炒百合营养建议
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含糖量 20.65克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
荷兰豆炒百合的食材2人份
- 兰州鲜百合150克
- 干百合花10克
- 荷兰豆60克
- 盐2克
- 糖1克
- 油茶籽油10克
- 果醋5克
荷兰豆炒百合的做法
1
新鲜的兰州百合掰开
2
洗净表面泥土
3
荷兰豆洗净切段
4
干百合花洗净
5
温水浸泡后开水煮开捞出过凉备用
6
炒锅倒入油茶籽油
7
炒香葱姜片
8
倒入荷兰豆，百合，百合花快速翻炒半分钟，加盐，糖和果醋调味
9
继续翻炒1分钟左右即可出锅
10
出锅装盘。“生态好茶油，上京东搜德喜茶油”
成品图
荷兰豆炒百合的烹饪技巧
这个菜主要是保留食材的原味，调味要清淡，而且是大火快炒，一分多钟即可出锅