低糖青菜米糊
- 榨汁
- 家常味
- <30分钟
- 初中水平
我就爱用剩饭当早餐，坚持半个月，不节食不断顿，竟然瘦了。《低糖青菜米糊》，就是把剩米饭加点青菜和盐，用破壁机或者豆浆机都可以榨出来，超级简单，但是营养不容忽视，如果爱吃肉类的，可以加点肉丁那样更美味好吃了，可以做早餐，十几种分钟就可以做好，搭配包子或者包子馍馍，一顿丰富的早餐就搞定了，再也不用担心剩米饭浪费了，也不用担心早餐吃什么了，如果家中有糖尿病的，也可以吃了。
低糖青菜米糊营养建议
-
含糖量 46.06克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 控制少吃
低糖青菜米糊的食材2人份
- 大米250克
- 小米50克
- 青菜50克
- 盐适量
低糖青菜米糊的做法
1
主料：大米200克、小米50克 辅料：小白菜50克、盐适量
2
把大米和小米洗洗，把洗好的大米、藜麦倒入养生蒸汽饭煲中，再加入清水，开始工作
3
这个时候可以把小白菜洗净，如果你不怕麻烦的话，可以用开水把小白菜烫软，焯水比较安全一些，捞起来过凉水挤干水分，切末
4
等低糖饭时间到，电饭煲会发出提示音，米饭就制作完成了；把米饭挖一些出来
5
米饭挖一些倒进破壁机里，加小白菜末，和水，少许的盐
6
启动米糊功能，等着喝蔬菜米糊吧，这是解决剩米饭的好方法。也是最简单的懒人早餐，青菜米饭都有了，而且米饭和小米都是低糖的，即使糖尿病和减肥者都可以喝，平时的剩米饭都可以这样做了
成品图
低糖青菜米糊的烹饪技巧
榨米糊，可以用剩米饭，加火腿丁或者肉丁都可以，蔬菜喜欢什么就加什么
水可以用牛奶代替也不错，爱吃甜味的，可以加水果和干果都不错