排骨玉米笋祛湿汤
- 炖
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初级入门
地里的玉米长出小小的玉米笋了，鲜嫩清甜，无论是清炒还是炖汤，都非常好吃。湿热的夏天，用玉米笋来搭配薏米炖排骨，不但营养美味，还有祛湿功效哦！
排骨玉米笋祛湿汤营养建议
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含糖量 3.36克高血糖 建议多吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
排骨玉米笋祛湿汤的食材2人份
- 排骨500克
- 玉米笋400克
- 薏米30克
- 小葱3棵
- 姜3片
- 料酒1大勺
- 盐1小勺
排骨玉米笋祛湿汤的做法
1
玉米笋是玉米棒子的童年哦，剥去玉米皮、须，对半剖开
2
薏米用清水洗去浮尘
3
排骨洗净冷水下锅，加葱姜料酒，加盖煮开再煮约半分钟
4
焯水的排骨洗净血沫，与薏米一起放入高压锅，加足量的清水，起码要淹没排骨，加盖（密封）煮到上汽，再压15分钟。我的是老式高压锅，电压力锅把时间按钮调到排骨档。电饭锅或砂锅煮开后小火炖约1小时
5
换汤锅，倒入玉米笋加盖煮开
6
出锅前按自己口味加盐调味
7
玉米清甜鲜嫩，排骨软而不烂，汤色清亮，好喝又营养
成品图
排骨玉米笋祛湿汤的烹饪技巧
①排骨也可用电饭锅、砂锅慢煲，味道会更好
②玉米笋是没长成的小玉米，鲜嫩清甜，也可用玉米棒代替
③夏天湿热，加薏米有除湿作用，但薏米性寒，虚寒体质的慎用