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诗文 糙米山药粥
释义
糙米山药粥的做法

糙米山药粥

  • 家常味
  • <60分钟
  • 初级入门

糙米中含有丰富的我们必须得微量元素,如镁,锌,及铁,钙,糙米中还含有大量的膳食纤维及抗性淀粉,能改善肠道微生态平衡,增加肠内有益菌群,对糖尿病也有一定的辅助疗效。粥里加了山药,玉米粒,软诺香甜营养丰富。

糙米山药粥营养建议

  • 含糖量 22.54
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 建议多吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 建议多吃

糙米山药粥的食材2人份

  • 糙米100克
  • 玉米粒20克
  • 山药100克
  • 适量

糙米山药粥的做法

1 糙米山药粥菜谱图解

山药去皮洗净切好备用,糙米玉米粒洗净备用

2 糙米山药粥菜谱图解

放入锅中加适量的水煮60分钟就可以了

成品图

糙米山药粥的烹饪技巧

加水适量这个粥煮软烂一些好吃,山药切小块状煮的更糯一些,喜欢甜的可以放一些冰糖

随便看

 

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更新时间:2025/1/21 16:26:15