藜麦椰奶粥
- 煮
- 奶香味
- <15分钟
- 新手尝试
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藜麦椰奶粥营养建议
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含糖量 9.31克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
藜麦椰奶粥的食材2人份
- 藜麦40克
- 椰蓉25克
- 牛奶240毫升
- 水果若干
藜麦椰奶粥的做法
1
水开下藜麦，15分钟煮熟备用；
2
将牛奶倒入锅中加热
3
加入煮熟的藜麦
4
加入椰蓉，煮至奶开
5
加入水果点缀
成品图
藜麦椰奶粥的烹饪技巧
最多20分钟就可以做好这道《椰蓉藜麦粥》，椰蓉含有各种微量元素，有利于宝宝生长发育，牛奶和藜麦一样是全蛋白的营养担当。整个粥口感细腻，藜麦米晶莹剔透，Q弹有嚼劲，还有淡淡的坚果香。咕噜咕噜~~美味全营养的椰蓉藜麦粥，上班族、学生们早餐的必选美食哦
藜麦知识
藜麦含优质完全蛋白，含有人体必需的9种氨基酸，质量可以媲美全脂奶粉，且含量高达13-22%
藜麦不含麸质，低升糖（GI值35），富含膳食纤维、B族维生素和钙镁锌铁等矿物质元素，可以为我们提供全面营养