爽脆鲜嫩下饭的肉丝炒芹菜胡萝卜
- 炒
- 家常味
- <5分钟
- 初级入门
秋老虎来了，可别甩开腮帮子大鱼大肉猛吃，因为经过苦夏的煎熬，肠胃还处于“苏醒”状态，荤腻吃得太多，更容易着凉上火，再来个秋燥，没完没了的咳嗽也真烦人哪！ 在饮食上要由清淡逐渐过度到厚味儿，肉丝炒菜其实就挺好，互相借味，又解馋又不上火。此季的叶子菜渐少，根茎菜更适合炒肉丝、肉片了。 芹菜清脆易熟、富含植物纤维、铁、锌等营养物质，物美价廉，能跟胡萝卜、土豆、豆芽、青椒、腐竹、豆腐丝等多种蔬菜搭配，即使天天吃都吃不腻。
爽脆鲜嫩下饭的肉丝炒芹菜胡萝卜营养建议
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含糖量 2.8克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
爽脆鲜嫩下饭的肉丝炒芹菜胡萝卜的食材2人份
- 猪里脊1块
- 芹菜1棵
- 胡萝卜半根
- 油少许
- 盐少许
- 酱油适量
- 玉米淀粉1小勺
- 料酒少许
爽脆鲜嫩下饭的肉丝炒芹菜胡萝卜的做法
1
芹菜清洗干净，胡萝卜刮皮清洗干净；瘦肉用冻肉或者鲜肉均可
2
冷冻变硬的肉趁着似化非化的时候切成均匀的细丝，放少许玉米淀粉和料酒抓捏上浆
3
芹菜和胡萝卜切细丝
4
热锅凉油，肉丝入锅，用铲子迅速划散，随着温度上升，肉丝根根独立并变色
5
倒适量酱油，扒拉几下盛出备用
6
另起锅，倒少许油，胡萝卜丝入锅翻炒；胡萝卜水分少，油少干扒拉易糊锅，淋少许水增加湿度，利于胡萝卜均匀受热、成熟
7
胡萝卜变软，倒入芹菜，大火翻炒
8
根据口味撒少许盐，倒适量酱油
9
将炒好的肉丝倒回锅，翻拌均匀出锅
成品图
爽脆鲜嫩下饭的肉丝炒芹菜胡萝卜的烹饪技巧
酱油分两次使用，第一次是使肉丝上色、入味；第二次是使菜料上色并增鲜；如果喜欢蔬菜的本色，可不添加酱油
肉丝炒熟后出锅，在菜炒熟后再回锅，可以让肉丝鲜嫩不老；如果全程都在锅里与蔬菜同炒，肉丝会变得又干又硬
胡萝卜和芹菜都能生食，但两者的质地又不尽相同，先将胡萝卜炒软，再放芹菜丝，可使二者的口感尽量接近，适合大多数人食用