杨梅果酱燕麦塔
- 烤
- 酸甜味
- <30分钟
- 初级入门
你在减肥吗？这是有些人一辈子的事业，比如：女人，哈哈哈。这是一款低脂低糖DIY美食烤好的无糖塔底，配上自制无糖酸奶，搭配酸甜的杨梅果酱、草莓酱、肉松，或是各种切成小粒的水果……早餐也好，下午茶也罢；酸甜亦或是甜咸，随你喜欢，动手做起来吧。
杨梅果酱燕麦塔营养建议
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含糖量 19.88克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
杨梅果酱燕麦塔的食材2人份
- 即食燕麦200克
- 香蕉2根
- 酸奶适量
- 杨梅酱适量
- 黑芝麻适量
- 草莓酱适量
- 水果丁适量
- 肉松适量
- 牛奶适量
杨梅果酱燕麦塔的做法
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准备食材
2
燕麦建议使用即食燕麦，更快手。家里只剩生燕麦片了，所以需要烤熟使用
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烤箱130℃20分钟烤熟燕麦片
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香蕉捣碎
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烤熟的燕麦加入香蕉泥
6
加入黑芝麻
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混合，如果太干就加点牛奶调和
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做成塔状
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烤箱170度烤20分钟
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烤好的燕麦塔晾凉
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温热时加入酸奶
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放上杨梅酱、草莓酱、肉松、水果丁
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秀色可餐，开吃吧
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几木本果杨梅泥，红盘绿蒂、百里挑一
成品图
杨梅果酱燕麦塔的烹饪技巧
燕麦塔虽然没有加糖，但加了香蕉，是微甜的。建议酸奶选择无糖或是低糖的，因为果酱、水果或肉松都是有味道的，所以整体不会寡淡