营养蔬菜粥
- 煲
- 家常味
- <60分钟
- 初级入门
这中粥的做法是在美食节上面学的，很感谢美食杰。这次我自己做了，还加了点自己的东西，所以就上传了
营养蔬菜粥营养建议
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含糖量 25.9克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
营养蔬菜粥的食材2人份
- 大米150克
- 胡萝卜(红)1根
- 小白菜少量
- 食盐1茶匙
- 食用油适量
营养蔬菜粥的做法
1
将大米洗净，加入适量盐，搅拌均匀
2
将食用油加入洗净的大米中，搅拌均匀。腌制15分钟
3
在锅里加入水，慢慢烧着。在此过程中我们可以完成以下工作
4
将胡萝卜切成丁、蔬菜切得细小些
5
水开了，就把米放入锅中
6
再把胡萝卜放入锅里，和大米一起煮。熬制30分钟左右
7
等大米差不多融了。（粥的融的程度根据自己的喜好来即可）
8
把切好的青菜放入锅中，搅拌
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再配上一个小菜，就可以吃饭了
成品图
营养蔬菜粥的烹饪技巧
大米一定要用食盐和油腌制10分钟左右
胡萝卜煮熟了更营养，所以这里就将胡萝卜和大米同时下锅
粥里加的青菜根据自己的喜好来。（可以是玉米、南瓜等等）