海参小米低卡粥
- 煮
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初级入门
减肥期间，早餐除了全麦面包脱脂奶水煮鸡蛋，好像没啥可以吃的了？？？今天推荐一款低卡轻奢侈早餐海参小米低卡粥换换口味的同时，也不阻碍你减肥的效果，还能养颜润肤、缓解疲劳
海参小米低卡粥营养建议
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含糖量 32.27克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
海参小米低卡粥的食材2人份
- 海参57克
- 小米100克
- 葱花2克
- 姜片2克
- 枸杞5克
- 盐1克
海参小米低卡粥的做法
1
我是去沃尔玛买的海参和小米。海参已经泡发过的，解冻泡水几分钟，然后洗净就好，非常省时间；然后把小米准备100克，洗净；准备其他配料！
2
砂锅煮开水，放入洗净的小米，不停搅拌，避免粘锅，煮大概十分钟即可
3
放入洗净的海参，煮35分钟
4
洒上葱花、姜片、枸杞，搅拌1分钟
5
差不多好了，就可以出锅啦
6
营养价值非常高的一款早餐，男女老少皆宜，重点是减肥人群也可以吃！！！
成品图
海参小米低卡粥的烹饪技巧
为了研发更新减肥早餐，这道菜品，确实非常让我满意，因为好吃，营养价值又高！减肥的原理：海参富含优质蛋白低脂肪等等，对于减肥人群而言，是非常不错的；小米是杂粮的一种，低升糖指数，特别好地代替主食，作为早餐，可以提供不错的碳水！烹饪过程中，留意水分的蒸发，可以时不时加点水，搅拌！感谢减肥说大厨们，拍摄美美的低卡海参小米粥，特别有仪式感