板栗南瓜莲子腰豆糖水
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 新手尝试
今天要给大家推荐的这个，能在炎热的夏天给大家带来一丝清凉，降血糖又消渴，夏天少不了的一道养生糖水，隔三差五的煮上一锅，能清热解毒，预防中暑少生病。材料简单都能买到，注重养生和关心家人健康的你，可不要错过哟！
板栗南瓜莲子腰豆糖水营养建议
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含糖量 36.4克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
板栗南瓜莲子腰豆糖水的食材2人份
- 板栗南瓜半个
- 红腰豆100克
- 莲子1袋
- 茨实1袋
- 冰糖适量
- 清水适量
板栗南瓜莲子腰豆糖水的做法
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准备材料，南瓜半个，红腰豆和冰糖
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茨实和莲子各一袋
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板栗南瓜削皮后，切成块儿
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把上述所有饿材料加入适量清水，放入锅内，煮开后盖上盖子小火焖煮30分钟，板栗南瓜先别放，因为豆类要先煮熟煮透
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30分钟后捞起豆子，试一下，煮透了轻轻一按就能按扁，而且口感粉糯，这个时候再把切成块儿的板栗南瓜倒入锅内，再煮10分钟。最后关火放凉后即可饮用啦
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成品图
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成品图
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板栗南瓜莲子腰豆糖水的烹饪技巧
南瓜易熟，最后再放。冰糖根据个人喜欢的甜度增减