山药杂粮米糊
- 煮
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
山药用到铁棍山药，杂粮可以根据自己的喜好搭配，我用的杂粮已超过10种杂粮，但没有粳米，膳食纤维非常丰富。
山药杂粮米糊营养建议
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含糖量 1.47克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
山药杂粮米糊的食材2人份
- 铁棍山药1根
- 清水1200毫升
- 杂粮米1杯
山药杂粮米糊的做法
1
准备材料，山药一根，杂粮米一杯，无需泡米
2
山药先不要洗，直接去皮，带手套
3
去皮的山药清洗干净，切成很小的段
4
切段的山药倒入豆浆机里
5
杂粮米淘洗干净，高如豆浆机里
6
加入水至最高刻度1300毫升
7
选择营养米糊按键，OK
8
趁热倒出，喝的时候放一勺红糖，非常搭
成品图
山药杂粮米糊的烹饪技巧
杂粮里有燕麦、糙米、玉米碴子、黑米、红小豆、红曲米、高粱、荞麦、薏米、麦仁、2种说不上名字的豆子，杯子为豆浆机自带的杯子