营养粥
- 煮
- 甜味
- <60分钟
- 初中水平
很喜欢各种杂粮混合一起煲粥，不仅营养而且味道香。尤其是适合减肥的女士食用，用营养粥代替食物，不仅减肥，又能保证身体的不会损伤。
营养粥营养建议
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含糖量 49.42克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
营养粥的食材2人份
- 大米1把
- 糯米1把
- 核桃4个
- 红豆1把
- 燕麦1把
- 黑米1把
- 黄豆1把
- 红皮花生1把
营养粥的做法
1
准备食材，所有的食材搭配随意
2
除了核桃以外其余的食材淘洗几遍
3
放入电饭煲中，加入适量清水
4
开启煮粥，这个时候把核桃敲开，清洗干净，放入锅中，煲粥2个小时
5
滴声响起后，粘稠的营养粥出锅了
6
喜欢甜的可以放一点红糖或者冰糖调味
成品图
营养粥的烹饪技巧
所有的食材都是按照自己的食用量随意的抓的，没有具体称重