食美粥-水果粥系列“桑葚小米粥”砂锅炖锅做法易学易做 桑葚小米红枣枸杞营养早餐粥
- 煮
- 酸甜味
- <90分钟
- 中级掌勺
早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、白藜芦醇、花青素等成份，营养是苹果的5～6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。\n（可盛两碗）
食美粥-水果粥系列“桑葚小米粥”砂锅炖锅做法易学易做 桑葚小米红枣枸杞营养早餐粥营养建议
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含糖量 4.48克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
食美粥-水果粥系列“桑葚小米粥”砂锅炖锅做法易学易做 桑葚小米红枣枸杞营养早餐粥的食材2人份
- 小米100克
- 桑葚70克
- 红枣5颗
- 枸杞适量
- 清水1300毫升
食美粥-水果粥系列“桑葚小米粥”砂锅炖锅做法易学易做 桑葚小米红枣枸杞营养早餐粥的做法
1
先将小米淘洗干净，提前在清水中浸泡60分钟。\n砂锅中加入清水1300ml，大火烧开。放入泡好的小米大火烧开，转小火熬煮40分钟
2
红枣去核，桑葚去蒂，再用盐水浸泡桑葚15分钟左右
3
将桑葚、红枣、枸杞都放入粥锅中，搅拌均匀，小火继续熬煮10-15分钟左右
成品图
食美粥-水果粥系列“桑葚小米粥”砂锅炖锅做法易学易做 桑葚小米红枣枸杞营养早餐粥的烹饪技巧
好粥是熬出来的