美容粥系列|“滋补润燥粥”银耳莲子百合红枣粥 美容早餐
- 煮
- 甜味
- <90分钟
- 中级掌勺
滋补又润燥听起来是不是神秘不要不要的，但其实它的味道如餐后甜点一样可口。粥里面的每一样食材都滋润，最适合秋冬季节风干物燥时进补，喝一口香滑的滋补润燥粥，就好像一股温暖在身体里蔓延，让全身上下都舒坦自在起来。\nPS：银耳莲子本是传统的润肤养颜佳品再加上百合就有滋补润燥的功效
美容粥系列|“滋补润燥粥”银耳莲子百合红枣粥 美容早餐营养建议
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含糖量 5.46克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
美容粥系列|“滋补润燥粥”银耳莲子百合红枣粥 美容早餐的食材2人份
- 大米80克
- 百合10克
- 莲子10克
- 阿胶枣8颗
- 银耳适量
- 枸杞少许
- 冰糖适量
- 清水1400毫升
美容粥系列|“滋补润燥粥”银耳莲子百合红枣粥 美容早餐的做法
1
先将大米淘洗干净浸泡30分钟。红枣去核，莲子百合清洗干净后浸泡20分钟。银耳用温水泡发20分钟后去掉根部，撕成大朵备用
2
砂锅中放入1400ml清水，大火烧开。\n再把泡好的大米、莲子、百合、红枣、银耳放入锅中，大火煮开后转小火熬煮60分钟。不定时的用勺子搅动锅内食材，防止糊锅
3
最后将枸杞、冰糖放入锅中，待冰糖完全融化，搅匀后关火即可
成品图
美容粥系列|“滋补润燥粥”银耳莲子百合红枣粥 美容早餐的烹饪技巧
好粥是熬出来的