食美粥-减肥粥系列|“荷叶枸杞粥”养胃减肥两不误 减肥瘦身食谱 营养早餐
- 煮
- 其它口味
- <90分钟
- 中级掌勺
荷叶中的荷叶碱，具有消脂的作用，大米低脂肪、低钠，两者搭配，减肥效果佳。减肥期间食用这款粥是聪明的选择，还能起到清热、养胃的效果。\n体瘦气血虚弱者慎服\n（可盛两碗）
食美粥-减肥粥系列|“荷叶枸杞粥”养胃减肥两不误 减肥瘦身食谱 营养早餐营养建议
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含糖量 3.85克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
食美粥-减肥粥系列|“荷叶枸杞粥”养胃减肥两不误 减肥瘦身食谱 营养早餐的食材2人份
- 大米80克
- 荷叶5克
- 枸杞8克
- 冰糖适量
- 清水1300毫升
食美粥-减肥粥系列|“荷叶枸杞粥”养胃减肥两不误 减肥瘦身食谱 营养早餐的做法
1
大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟
2
干荷叶先用1300ml的清水煮10分钟左右
3
然后将煮好的荷叶水倒入锅中。再放入浸泡好的大米，大火烧开，转小火熬煮30分钟
4
最后放入枸杞和冰糖，再继续熬煮3-5分钟左右。光火即可
成品图
食美粥-减肥粥系列|“荷叶枸杞粥”养胃减肥两不误 减肥瘦身食谱 营养早餐的烹饪技巧
好粥是熬出来的