黑芝麻燕麦米糊
- 其它工艺
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
我们都知道黑芝麻有养发补血的功效，而且含有丰富的油脂，而燕麦有丰富的膳食纤维，两者加在一起既有营养，又有饱腹感。
黑芝麻燕麦米糊营养建议
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含糖量 43.75克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
黑芝麻燕麦米糊的食材2人份
- 芝麻20克
- 燕麦20克
- 大米10克
- 白砂糖适量
黑芝麻燕麦米糊的做法
1
将黑芝麻、大米、燕麦准备好待用
2
将步骤1的黑芝麻、大米、燕麦放入破壁机中
3
在破壁机杯内加入适量清水，选择“米糊”功能键，启动机器
4
待程序完成后，根据个人口味加入白砂糖调味倒出即可~
成品图
黑芝麻燕麦米糊的烹饪技巧
对于肠胃不好的人，如果你吃整粒的黑芝麻，会出现腹泻、腹痛等现象，很可能是多酚类物质对肠胃造成了刺激。建议把芝麻破壁磨碎之后食用对肠胃比较好
不管是早餐还是夜宵，燕麦黑芝麻糊是秋冬季全家老少皆宜的营养佳品，不伤肠胃好吸收