三色藜麦土豆饼
- 煮
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
藜麦既营养又美味饱腹，减肥的绝佳拍档，加入蔬菜让颜色丰富起来，搅一搅，拌一拌营养又美味。
三色藜麦土豆饼营养建议
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含糖量 33.18克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
三色藜麦土豆饼的食材2人份
- 丰藜三色藜麦100毫升
- 大土豆一个
- 红萝卜一个
- 小葱2根
- 盐适量
- 黑胡椒1勺
- 食用油适量
- 面粉2勺
三色藜麦土豆饼的做法
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三色藜麦土豆饼营养又美味
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外皮酥脆，里面软糯
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准备好所需要的材料，土豆煮熟压成泥 ，红萝卜小葱切碎备用
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三色藜麦清洗干净
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小锅放水煮15分钟，出芽率非常高，个个都有小龙须
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将食材放入碗中，加入两勺面粉搅拌均匀
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加入一勺黑胡椒继续搅拌均匀
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烤盘加热放入少许油，将适量的藜麦土豆泥放入烤盘里
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煎制两面金黄就可以了
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成品图
三色藜麦土豆饼的烹饪技巧
面粉不能多加，加多了口感就会硬，藜麦时间不易煮的过长出芽就可以了